胃に優しいダイエットレシピ

「胃」まわりの脂肪ってとれるのでしょうか?

ぽっこりお腹というのは下腹お腹が出っ張って

いることだと思いますが胃の部分あたりが

出っ張っている人もいるようです。

胃部のまわりにも脂肪が付くのでしょうか?

また胃にやさしいダイエットレシピは

どんなものがあるでしょうか?

胃に優しいダイエットレシピ

下腹のお腹の肉取り方は、腹筋が、いいといわれて

いますが、胃の周りのお肉をとるよい運動方法は

どんなものがあるのでしょうか?

身体全体の脂肪を燃焼させるとしてウォーキング

ような有酸素運動かウェートトレーニング

おすすめです。

ウェートトレーニングは、指導者が必要です。

誰でもやれるのはウォーキングなどの有酸素運動

が良いです。

時間は10分から始めて、慣れたら少しずつ長くする

いいようです。

ウォーキングは歩きは1時間以内までが理想です。

長い時間は筋肉疲労がたまりよくないそうですよ。

速度は軽く息が上がるくらいといわれています。

食事は、脂質や炭水化物、糖質は抑え低カロリーな

野菜とタンパク質を摂取することが大事です。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば少しずつ体重

も落ちてきます。

ゆっくりと継続していくことが望ましいと思いますよ。

胃を小さくするための食習慣について

食前にスムージーや青汁を飲むといいそうです。

食前に食物繊維をしっかり摂取する事が大事です。

食物繊維の働きは腸内環境を整える整腸作用などが

あり胃を小さくするためにも有効です 。

血糖値の急激な上昇を防ぎ満腹中枢を刺激するからです。

またかむ回数を多くすることが大事です。

かむ回数は一口につき30回程度がおすすめです。

胃が大きくなった、小さくなったと感じるのはなぜ

胃が小さくなったと感じたり、まだも食べれる! 

と感じたことはあると思います。

満腹感は、胃の大きさにも関係していて、脳にも

関係があります。

胃の大きさを変えることはできないけれど、脳に

「胃が小さくなった」と感じさせることはできます。

 胃に優しいダイエットレシピ

胃に優しいダイエットレシピを紹介します。

<胃に優しい鶏がらスープ>

簡単で胃に優しい簡単なスープです!

材料 (1人分)

・水200cc・ネギ(好きな分量)

・しょうがするおろし 適量(チューブでもOK) 

・鶏がらスープの素 小さじ1

・炒りごま適量

鍋にお水、鶏がらスープの素、しょうが、

斜め切りにしたネギを入れて火にかけます。

ネギが柔らかくなったら器に入れ、最後に

炒りごまをふりかけます。

簡単なレシピを紹介しました。