食事制限 バナナダイエット

バナナダイエットは数年前話題になり
流行しましたね。

バナナダイエットで食事制限なし?

バナナダイエットとは

バナナダイエットはお金もかからないし
あまり無理をしないで実践できます。

バナナは食べ過ぎると太りますが量を守って
食べれば痩せられます。

バナナは甘くて美味しいし満足感があります。

習慣になってしまえば、ダイエットは成功
できるのではないでしょうか?

お金がかからずどこでも自由にたべることが
できるので嬉しいですね。

またバナナは栄養が豊富です。
しっかり栄養がとれるのでおすすめです。

バナナの成分とは

バナナのカロリーは100gあたり86kcalです。
白米のカロリーに比べるとバナナはかなり
カロリーが低いです。

バナナの栄養素は…
バナナは『ビタミン』『ミネラル』がバランスよく
含まれています。

<バナナの成分>

バナナは栄養素のほかに注目したい成分が
含まれています。

・食物繊維
バナナには食物繊維が豊富に含まれています。
この食物繊維は便秘の解消にも効果的です。

なかでも炭水化物の比率が多いのですがバナナは
炭水化物の3分の2が食物繊維です。
食物繊維はしっかりと摂りたいので安心です。

・ビタミンB群

バナナには、ビタミンB1、B2、B6が含まれて
います。
これらのビタミンB群は、より代謝しやすくして
くれる効果があるのでバナナを食べたあとに
運動などをすると脂質や糖質を燃やしてくれます。

・カリウム

バナナはカリウムを豊富に含んでいます。

そのカリウムにはむくみの解消作用や、脂肪を

分解する効果があります。

そのため、脂肪を分解しやすくしダイエットへ

の効果が期待できます。

また利尿作用もあります。

・ヒスチジン

必須アミノ酸のひとつである ヒスチジンは食欲を

抑制する働きがあります。

ヒスチジンは体内で作ることができないのでバナナ

しっかり摂って補給したいですね。

・ペクチン
血糖値上昇の抑制
疲労回復

バナナダイエットの効果

バナナダイエットは健康や美容において素晴らしい
働きをしてくれます。

バナナはダイエットだけではなく、身体の改善など
にもいいんです。

便秘の予防・解消が期待できます。

バナナには貧血の防止効果もあります。

そしてバナナには免疫力を高める働きをし
抗酸化作用も期待できます。

バナナは万能果物です。

積極的に摂るようにしたいですね。

食事制限や置き換えダイエットが苦手だと思っている人は

バナナダイエットは魅力です。

続けやすくてきつい食事制限もする必要がありませんね。